☆むくみ解消☆

2021年12月23日 木曜日　　
カテゴリー： ブログ

寒波がやって来ていますが

皆さま如何お過ごしでしょうか？

きらり御領の機能訓練士の竹中です。

さて寒くなってくると足元から冷えて

浮腫みがきになりますよね。

そこで簡単にできる浮腫み解消法を

今回は紹介しようと思います。

まず用意して頂くのはこちら

はい、テニスボールです。

今では100ショップでも手に入りますね。

 

では、参りましょー！

 

①まずカカトはつけたままで

足の指でボールを思い切り潰します。

約30秒くらい圧をかけましょう。

②次は土踏まずでボールに約30秒くらい

圧をかけます。

③さらにカカトの方にボールを移動させて、30秒しっかり体重を乗せて圧をかけていきます。

④最後にそのまま足の裏全体でボールを転がす様に体重を乗せていきます。

いかがでしょう、足の裏をほぐす事で血流が良くなり、水分が下に溜まりにくくなる事が期待できます。

 

寒くて外に出にくい時はTVでも観ながら

やってみて下さいね〜♪