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☆むくみ解消☆
2021年12月23日 木曜日
カテゴリー:
ブログ
寒波がやって来ていますが
皆さま如何お過ごしでしょうか?
きらり御領の機能訓練士の竹中です。
さて寒くなってくると足元から冷えて
浮腫みがきになりますよね。
そこで簡単にできる浮腫み解消法を
今回は紹介しようと思います。
まず用意して頂くのはこちら

はい、テニスボールです。
今では100ショップでも手に入りますね。
では、参りましょー!
①まずカカトはつけたままで
足の指でボールを思い切り潰します。
約30秒くらい圧をかけましょう。

②次は土踏まずでボールに約30秒くらい
圧をかけます。

③さらにカカトの方にボールを移動させて、30秒しっかり体重を乗せて圧をかけていきます。

④最後にそのまま足の裏全体でボールを転がす様に体重を乗せていきます。

いかがでしょう、足の裏をほぐす事で血流が良くなり、水分が下に溜まりにくくなる事が期待できます。
寒くて外に出にくい時はTVでも観ながら
やってみて下さいね〜♪