ヒップリフト

2024年10月19日 土曜日　　
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こんにちは、きらり水走機能訓練士の内田です。

残暑厳しく暑い日が続いてますが疲れますね😓

夏は暑くて外に出たくない😅秋は雨が多くて外に出たくない😔冬は寒くて外に出たくない😓

そんな方には今回もお家で出来る運動！と言う事でお伝え致します。
する事は簡単です！

まず仰向けに寝ます、次に膝を立てます、手は布団や床においた方がしやすいです😊

次はその状態からお腹を上げます、上げたら頑張って2、3秒止めてみましょう💪後はゆっくり降ろすだけです😆

ヒップリフトではお腹、背中、お尻、太ももの筋肉などを効率良くトレーニング出来て腰痛や姿勢の改善にもつながります🤝

暑さが終われば寒さがやって来ます😱

膝や足が痛くて散歩は出来ない！家でついついテレビを見てしまう！など

運動不足を感じたら朝晩で20回ずつでも始めてみましょう💪😁