ストレッチについて

2025年1月18日 土曜日　　
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今回はストレッチについて効果や注意点などを説明します。ストレッチは簡単ですが奥の深い内容もありますのでなるべく実践しましょう💪

まずはストレッチの効果から‼️

・柔軟性の向上(硬くなった筋肉がほぐれると可動域が良くなり出来る事が増えます)

・血行の促進(血行が良くなる事で老廃物が排出され、むくみの改善や免疫力のアップにつながります)

・疲労回復(筋肉にたまった疲労物質の乳酸を流してくれる事で疲労回復につながります)

・怪我の予防(可動域が広がる事で腱や靱帯の損傷を防いだり出来る事があります)

他にもまだまだ効果はありますが、主に覚えていただきたい事😊

次にストレッチをする際の注意点です⚠️

・急激に伸ばさない(急激に筋肉を伸ばすと傷める可能性があるので、まずはゆっくりと伸ばします)

・呼吸をゆっくりする(ゆっくりと呼吸をするとストレッチ効果が高まります、深呼吸を意識しましょう)

・正しい姿勢を保つ(無理な姿勢や間違った方法で筋肉を伸ばすと怪我につながる場合があります)

今回はストレッチの効果や注意点の内容をお伝えしています😁まずは軽いストレッチなどを自分なりに毎日していく💪雨の日、寒い日、暑い日など関係なく自宅で出来ます‼️TVを見ながらでも構わないのでまずは毎日していきましょう🤝🤝😃😃