ふくらはぎのストレッチ台で、毎日の足元から健康づくり✨

2026年6月30日 火曜日　　
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こんにちは！
リハビリデイサービスきらりエリア機能訓練士の芝田です。

今回は、きらりで取り入れている
**「ふくらはぎのストレッチ台」**についてご紹介します😊

皆さんは、こんなお悩みありませんか？

・夜中に足がつる（こむら返り）
・足のむくみが気になる
・足が冷える
・歩く時に足が上がりにくい
・ふくらはぎが硬く感じる

実は、ふくらはぎは「第二の心臓」とも呼ばれる大切な筋肉です。

歩く・立つなどの日常動作で使われる一方で、年齢とともに筋肉の柔軟性が低下すると、血流が悪くなったり、足のだるさにつながることがあります。

そこで活用しているのが
ふくらはぎストレッチ台です！

使い方はとても簡単☝️

台の上に立ち、
つま先を上げた状態で、ゆっくりふくらはぎを伸ばします。

無理に力を入れる必要はありません。
気持ちよく伸びる範囲で行うことがポイントです😊

期待できる効果としては、

✅ ふくらはぎの柔軟性アップ
✅ 血流促進による足の冷え・むくみ対策
✅ こむら返りの予防・軽減につながる運動
✅ 歩行時の足の動きやバランス向上
✅ 筋肉の緊張を和らげリラックス効果

などが期待できます。

「運動は苦手…」という方でも、数十秒から始められる簡単なケアです😊

毎日の小さな積み重ねが、
「歩きやすい身体」
「元気に動ける毎日」につながります。

きらりでは、利用者様一人ひとりの身体の状態に合わせながら、無理なく続けられる運動をサポートしています。

これからも皆様が安心して笑顔で過ごせるよう、スタッフ一同取り組んでいきます