こむら返り

2026年7月4日 土曜日　　
カテゴリー： ブログ | 水走事業所

夏の夜に激痛😖💥
『こむら返り』

きらり水走 向井です😄

夏は１年で最も『こむら返り』が起きやすい季節です。

原因
・脱水、ミネラル不足（汗で水分やカリウムが流出）
・エアコンによる冷え（血流が悪くなり、筋肉が硬直）
・筋肉の疲労

※頻発するなら病気のサインかも！？
・糖尿病（高血糖による電解質の乱れや神経障害）
・下肢静脈瘤、脊柱管狭窄症
（血管のつまりや神経の圧迫）
・腎臓、肝臓の病気（体内のミネラルバランスの乱れ）

今夜から出来る予防策
・寝る前の水分補給（麦茶がおすすめ！）
・足元を冷やさない
・寝る前のストレッチ（アキレス腱、ふくらはぎを伸ばす）

つってしまったら、つま先をゆっくり身体の方へ引いて、ふくらはぎを伸ばしましょう🦵

予防しても、頻繁に痛む場合は、一度、医療機関に相談してみて下さいね😊