2026年7月4日 土曜日　　
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こむら返り

夏の夜に激痛😖💥
『こむら返り』

きらり水走 向井です😄

夏は１年で最も『こむら返り』が起きやすい季節です。

原因
・脱水、ミネラル不足（汗で水分やカリウムが流出）
・エアコンによる冷え（血流が悪くなり、筋肉が硬直）
・筋肉の疲労

※頻発するなら病気のサインかも！？
・糖尿病（高血糖による電解質の乱れや神経障害）
・下肢静脈瘤、脊柱管狭窄症
（血管のつまりや神経の圧迫）
・腎臓、肝臓の病気（体内のミネラルバランスの乱れ）

今夜から出来る予防策
・寝る前の水分補給（麦茶がおすすめ！）
・足元を冷やさない
・寝る前のストレッチ（アキレス腱、ふくらはぎを伸ばす）

つってしまったら、つま先をゆっくり身体の方へ引いて、ふくらはぎを伸ばしましょう🦵

予防しても、頻繁に痛む場合は、一度、医療機関に相談してみて下さいね😊

2026年6月29日 月曜日　　
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信楽

こんにちは🙂‍↕️
きらり水走の辻本です。

先日、滋賀へ買い物に出かけた帰りに、久しぶりに信楽へ行ってきました🚙

私が小さい頃によく訪れていた頃とは景色が少し変わっていましたが、たくさんの狸の置物が並んでいて、思わずワクワクしてしまいました😊笑

お店には素敵なお皿や器がたくさんあり、いろいろ欲しくなりましたが、今回はお箸置きとお守りだけ購入しました🥰
また機会があれば、陶芸体験で自分だけの作品も作ってみたいなと思っています✨

26日はすごい雨でしたね。私の家の前も川のようになってしまい、外へ出るのも大変でした。

災害はいつ起こるかわかりません。日頃から防災グッズを準備したり、ハザードマップを確認したりするなど、備えをしておくことが大切だと改めて感じました‼️

これからも雨の日が続くことがありますので、お出かけの際は足元に十分お気をつけてお過ごしください🍀

きらり水走では、無料体験受付中です☺️是非1度体験してみたい方や興味がある方お待ちしております✨

2026年6月17日 水曜日　　
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発表会✨

こんにちは！
水走 野久保です。

先日次男坊のピアノの発表会がありました🎹🎶
今回は海外から帰省中の妹も見に来てたので、超緊張しながらの発表でした。
実は2曲目の連弾私と一緒に引くことになってまして、久々と言うのもありまぁー見事に前半おかしくなってしまいましたが、仕切り直しでいい感じに弾けました✨

人前で演奏何て中々ないので、良い思い出になりますね！
来年は人生のメリーゴーランド🎠連弾するらしいので1年練習頑張ります💦

あっという間に6月も半分過ぎちゃいましたね。
暑さに負けないように頑張りましょう！

2026年6月15日 月曜日　　
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『寝ても疲れが取れない』時の解消法

こんにちは‼️
きらり水走 向井です😃

最近「身体がだるい」「頭が痛い」と感じていませんか？
梅雨時期の不調は、気圧や湿度の変化で自律神経が乱れる事が主な原因です😔

よくある症状
・だるい
・頭痛
・めまい
・むくみ
・眠気
・気分の落ち込み

対策
・規則正しい生活
・軽い運動やストレッチ
・ぬるめのお風呂で体を温める
・エアコン除湿の活用

また、耳の周りを優しく揉みほぐすと自律神経を整える効果があるそうです☺️

入浴中や就寝前などの隙間時間に、優しく行うのが効果的です

症状が強い、長引く場合は病院を受診して下さいね🩺

今日も、快適で充実した1日になりますように✨

2026年5月30日 土曜日　　
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ゴールデンウィーク

こんにちは！
水走 野久保です。

ゴールデンウィークは恒例の淡路島に行ってきました。
ゴールデンウィーク天気があんまり良くなかったですが、ワンコ達と国立公園へ遊びに行ったり、魚釣りに行ったり、BBQ🍖したりと充実したゴールデンウィークでした。
あいにく魚釣りはまたまたぼうずでした(笑)

まだ5月と言うのに真夏日が続いてます。
水分補給をこまめにして、夏バテしない様に元気にお過ごし下さいね！

2026年5月29日 金曜日　　
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すくすく成長✨

こんにちは😊
きらり水走の辻本です。

5月に入り暑くなりましたね‼️皆さん、しっかり水分は摂られていますか？

きらり水走では、可愛い金魚たちが3匹います🐠✨

利用者様から優しく声をかけていただいたり、餌をあげてもらったりと、
皆様に可愛がっていただいています💕
すくすく育ち、かなり大きくなりました🥰

↓写真はサボテンの花です🏵️

初めて見たサボテンの花は、とても綺麗で感動しました✨

きらり水走では、無料体験受付中です‼️
お気軽にお問合せくださいませ☺️

2026年5月29日 金曜日　　
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『暑熱順化』

きらり水走の看護師の向井です✨😊

みなさん、暑熱順化という言葉はご存知でしょうか？

簡単にいうと、身体が暑さに慣れることです。

本格的な暑さを迎える前に、意識的に汗をかく習慣をつけることで、体温を逃がし熱中症になりにくい身体を作る事ができます。

みなさん、きらりで無理なく、いい汗をかいて元気に夏を乗り切る準備をしましょう✨

運動中の水分補給もお忘れなく🙏

2026年4月28日 火曜日　　
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スマートウォッチ⌚️

こんにちは🙂‍↕️きらり水走の辻本です。

春は新しいことを始めたくなる季節でもありますね🐣

私はスマートウォッチを購入し、ウォーキングをまた始めようと思っています。

暖かくなり外に出かけるのも気持ちいいです🥰

きらりでも新しい運動に挑戦してみたいなど、気軽にスタッフまでご相談くださいね☺️

きらり水走では、無料体験を実施しています。暖かくなり体を動かしたい方など

是非お待ちしています✨✨

季節の変わり目でもありますので、体調には十分お気をつけください。
今後ともどうぞよろしくお願いいたします。

2026年4月26日 日曜日　　
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スーパーマリオ

こんにちは！
水走野久保です！
先日スーパーマリオの映画に行ってきました✨

これから見に行く方も居られると思うので、ネタばらしはできませんが、入場特典ももらい面白い映画でした☺️

急に暑くなったり、肌寒くなったり変な時期なので、風邪などに気をつけてゴールデンウィーク楽しんでお過ごし下さいね(* ᴗ͈ˬᴗ͈)”
また水走では新規ご利用者様大歓迎です。気になる方は是非無料体験参加お待ちしています😊

2026年4月4日 土曜日　　
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春が来た！

こんにちは😊きらり水走の機能訓練士の内田です‼️
この間お正月と思っていたら、もう春ですね🌸
春は出会いや別れの季節でもありますが年度が変わると言う事で新しい事を始めるチャンスでもあります🥰
普段運動する機会が少ないと思っていたら4月をきっかけに何か始めるのも良いですね👌

運動方法が分からなければきらりのホームページから機能訓練士が教えるコラムの中に自宅で出来る簡単運動の説明もありますので
良ければご覧下さい✨

運動のきっかけは身体が悪くなる前に習慣づけた方が良いです😻
少しでも身体が動かせる時に少しの運動を始めて健康を維持していきましょう💕