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Let’s ストレッチ３
2021年5月24日 月曜日
カテゴリー：
布施事業所
段々と蒸し暑さが増して参りましたが
皆さま如何お過ごしでしょうか？
最近湿度が高めで髪の毛がうねりがちな
きらり御領の機能訓練士の竹中です☆
さて今回もタオルを使ったご自宅で出来る簡単なストレッチをご紹介します。
今日ストレッチするのは上腕三頭筋、いわゆる二の腕の部分になります。
ではいつもの様にタオルをご用意下さい。
そしてこの様に頭の後ろから背骨に沿って上下に持って下さい。
これで準備完了です。
ではレッツストレッチ！
このまま下の手で息を吐きながらタオルを引っ張ります。（約10秒程度）
そうすると二の腕の筋肉がストレッチされます。
これを左右行って下さい。
如何でしたでしょうか？
意外と普段は意識しない部位なのですが
結構働いてる筋肉なので
ストレッチしてみるとなかなか伸ばされてる感じがして心地良くないですか？(^-^)
