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Let’s ストレッチ！

2021年1月15日金曜日　　
カテゴリー：布施事業所

初めまして☆
きらり御領の機能訓練士の竹中です。
私もこれからブログに登場致しますので
どうぞ宜しくお願いします(^-^)

さてさて、皆さま最近寒さがぐ〜んと
厳しくなって参りましたね:;(∩´﹏`∩);:

寒くなると前屈みになり
頭と肩が前に行く悪い姿勢に
なってしまいます。

そんな時に効果的なストレッチを
今回ご紹介します。

1、まず胸に両手を当てて少し下に引きます。

2、次にその状態で上を向いて下さい。

この段階でアゴの下から首の前にかけて
伸びている感じが出ていると思います(^-^)

3、上を向いたまま口を『あ』と『い』の形を交互にすると更にストレッチ感が出てきます。

いかがでしょうか？

姿勢が悪くなるとどんどん前屈みになり
体の前、特に首の筋肉は縮んで
硬〜くなって肩こりや頭痛の原因にも
繋がるので是非試してみて下さいね(*’▽’*)

では、皆さま体調にはくれぐれも
お気をつけ下さいね☆(๑･̑◡･̑๑)