皆さま如何お過ごしでしょうか？

きらり御領の機能訓練士の竹中です☆

 

今回はストレッチではなくご自宅で出来る簡単な運動のご紹介をしたいと思います。

皆さんは椅子から立ち上がる時に

ふらつきや立ち上がり難いなと思った事はないでしょうか？

 

きらりのご利用者様から太ももの筋肉が弱くなってきて何か良い運動はないかとご相談を受ける事があります。

太ももの運動で有効なのがスクワットですが

なかなかスクワットとなると二の足を踏んでしまいますよね。

そこで、スクワットに近い効果を得れる運動をご紹介したいと思います。

 

まずバスタオルをご用意下さい。

そしてバスタオルを何回か折ってこの様な感じにたたみます。(大体手に乗る位の大きさが目安かなと思います)