続・地味～にイヤなアレ

2020年8月28日 金曜日　　
カテゴリー： 吉原事業所

ハイ皆さん一か月ぶりです！機能訓練士の野﨑です(/・ω・)/

覚えてるかな～ほらアレですよ、ア・レ・♡(笑)

前回の続き、こむら返りに効く？！足の体操です。

今回は足首と足の指を動かしていきましょう！

方法は至ってシンプル！簡単なのしか教えてません！(笑)

まず足の指を手で掴みます。

掴み方は『足の指の間に手の指を入れて』掴みます。

足の指の間が刺激されて初めは少し痛いかもしれません。

慣れないうちは浅めに手指を入れましょう。

単にこれだけでも足趾（足の指）には良い刺激になります。五本指の靴下を履くのと同じようなものですが、刺激は断然こちらの方が上です。

更に掴んだまま足首を回したり反らしたり曲げたり捻ったりと、色々動かしてやることで普段の生活・運動では得られない、実に多様な刺激を足首と足趾に与えることが出来るのです！

この運動は特に回数はないので好きなだけやってください。ただ、いっぺんにやってもすぐ効果が出るものじゃないんで、毎日できるときにぼちぼちやり続けてください。それが効果が上がる一番の方法です。

この運動はこむら返りの改善だけでなく、運動機能の向上にも効果があります。ただその話は長くなるので別の機会にお話しします(笑)