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ねじり体操
2021年7月29日 木曜日
カテゴリー：
布施事業所
茹だるような暑さですが
皆さま如何お過ごしでしょうか？
きらり御領の機能訓練士の竹中です。
さぁ今回は道具を使わずに出来る腰の簡単なストレッチをご紹介します。
まず仰向けに寝て下さい。
この時仰向けがしんどい方は背中にクッションを敷いて頂いても大丈夫です☆
そして両膝を立てて
ではスタート！
1、両足をそろえて膝を立て、背中を右にねじり、膝の横を床に着けます(息を吐きながら 5 ~ 10 秒)。この時、左の肩はなるべく床から離れないようにしますが 無理をせず、気持ちのいい位置で行います。
2、息を吸いながら足を戻し、リラックスします。 ★左も同じ要領で、左右交互に 5 回ずつ行います
さてさて、オリンピックもスタートし
日本はメダルラッシュで好スタートですね！
お家時間がまだ続く日々ではありますがテレビ観戦と簡単に出来る運動をしてリフレッシュして下さいね☆
