🌟 準備運動にはどんな意味がある？

2026年9月28日 月曜日　　
カテゴリー：

こんにちは！

リハビリデイサービスきらりエリア機能訓練士の芝田です。

きらりでは、リハビリや運動を始める前に、

🏃 ラジオ体操
🪑 チェアエクササイズ
🤸 ストレッチ

などの準備運動を行っています。

「これって何のためにやっているの？」

とご利用者様やケアマネジャー様にご質問をいただきましたので、

今回は、それぞれの意味や期待できることについてご紹介します！

🏃 ① ラジオ体操

ラジオ体操は、全身をバランスよく動かす運動です。

腕を上げたり、身体をひねったり、足を動かしたりすることで、普段あまり動かさない部分もしっかり動かします。

💡 こんなことが期待できます

✅ 身体を温める
✅ 関節を動かしやすくする
✅ 筋肉を目覚めさせる
✅ 運動を始める準備をする
✅ 自分の身体の動きを意識する

きらりでは、ラジオ体操の内容を年に数回変更しています。

「次はどんな体操かな？」と、楽しみながら取り組んでいただけるよう工夫しています😊

🪑 ② チェアエクササイズ

チェアエクササイズは、椅子に座って行う運動です。

立って行う運動に比べて身体への負担を調整しやすく、無理のない範囲で全身を動かすことができます。

💡 こんなことが期待できます

✅ 足や腕を動かす機会を増やす
✅ 筋力や身体の動きを維持する
✅ 安全に身体を動かす
✅ 日常生活の動作につなげる
✅ 運動する習慣をつくる

チェアエクササイズも、年に数回内容を変更しています。

飽きずに楽しく取り組めるよう工夫しています。😆

🤸 ③ ストレッチ

ストレッチは、筋肉をゆっくり伸ばす運動です。

同じ姿勢が続いたり、身体を動かす機会が少なかったりすると、筋肉や関節が動かしにくくなることがあります。

ストレッチで身体をゆっくり動かし、運動する準備をしていきます。

💡 こんなことが期待できます

✅ 筋肉をゆっくり伸ばす
✅ 身体を動かしやすくする
✅ 関節を動かす準備をする
✅ 運動前に身体を整える
✅ 身体の変化に気づく

⚠️ 「痛いほど伸ばす」必要はありません！

無理に伸ばさず、気持ちよく伸びていると感じる程度で行うことが大切です。

🌟 3つの運動には、それぞれ役割があります

簡単にまとめると……

🏃 ラジオ体操

全身を動かして、身体を運動モードへ！

🪑 チェアエクササイズ

椅子を使って、無理なく身体を動かす！

🤸 ストレッチ

筋肉や関節をゆっくり動かして、身体を整える！

それぞれの運動を組み合わせることで、
その後のリハビリや運動にも取り組みやすくなります。

🌱 大切なのは「無理なく続けること」

運動は、最初から頑張りすぎる必要はありません。

少しずつでも、続けること。

そして、その日の体調に合わせて身体を動かすことが大切です。

「今日は身体が少し硬いな」

「いつもより動きにくいな」

そんな小さな変化に気づくことも、運動の大切なポイントです。

きらりでは、利用者様一人ひとりの状態に合わせながら、無理なく・安全に・楽しく身体を動かしていただけるようサポートしています😊

⭐ ぜひ一度、体験してみませんか？

きらりでは、今回ご紹介した

ラジオ体操・チェアエクササイズ・ストレッチ

だけでなく、個別のリハビリやさまざまな運動も行っています。

「どんなことをしているのか気になる！」

「一度体験してみたい！」

という方は、ぜひお気軽にお越しください。

スタッフ一同、皆さまの体験をお待ちしています！😊