2020年8月28日 金曜日　　
カテゴリー： ブログ

続・地味～にイヤなアレ

ハイ皆さん一か月ぶりです！機能訓練士の野﨑です(/・ω・)/

覚えてるかな～ほらアレですよ、ア・レ・♡(笑)

前回の続き、こむら返りに効く？！足の体操です。

今回は足首と足の指を動かしていきましょう！

方法は至ってシンプル！簡単なのしか教えてません！(笑)

まず足の指を手で掴みます。

掴み方は『足の指の間に手の指を入れて』掴みます。

足の指の間が刺激されて初めは少し痛いかもしれません。

慣れないうちは浅めに手指を入れましょう。

単にこれだけでも足趾（足の指）には良い刺激になります。五本指の靴下を履くのと同じようなものですが、刺激は断然こちらの方が上です。

更に掴んだまま足首を回したり反らしたり曲げたり捻ったりと、色々動かしてやることで普段の生活・運動では得られない、実に多様な刺激を足首と足趾に与えることが出来るのです！

この運動は特に回数はないので好きなだけやってください。ただ、いっぺんにやってもすぐ効果が出るものじゃないんで、毎日できるときにぼちぼちやり続けてください。それが効果が上がる一番の方法です。

この運動はこむら返りの改善だけでなく、運動機能の向上にも効果があります。ただその話は長くなるので別の機会にお話しします(笑)

2020年8月28日 金曜日　　
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夏の出来事

こんにちは、吉原の中井です。
毎日暑いですね、コロナ自粛も続いてる中、先日私の誕生日会を自宅で開いてくれました。

息子から、プレゼントがあり、何と、、

  

満月ポン！をたくさんもらいました（笑）
子供たちの夏休みは10日間位で短く、今年はプールや海等どこも連れて行けず、寂しい夏休みでした。
が、、子供たちの念願のゲーム機をゲットすることが出来てすごく喜んでましたあ

早くコロナ感染も落ち着いて、街中にたくさんの笑顔が戻るといいですね。
まだまだ暑い日が続きますが、熱中症には気をつけて下さいね！

2020年8月25日 火曜日　　
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今日の晩ご飯何作ろ

2020年8月21日 金曜日　　
カテゴリー： ブログ

暑中お見舞い、、、

こんにちは！渕ノ上です。

暑中お見舞い申し上げます。。
うだるような暑さの中皆様いかがお過ごしでしょうか。
なかなか思うように外出できませんので、去年の夏の思い出を振り返ってみました。笑
じゃん！

これはなんでしょーか？
正解は………
天然真珠でした！笑
泊まりがけで海へ行った帰り
うみんぴあ大飯という道の駅にね、岩牡蠣が売ってたんです。

私、牡蠣が大好きで♡お値段なんと８８０円！レジへ持って行って会計後、我慢できずにお姉さんに
『すみません、どこかにポン酢ありますか？』って聞きました。
隣のフードコートにありますよって教えてくれたのですぐ持って行ったら丁寧に一味まで用意してあったので食べちゃいました
そしたら入ってたんですねー
美味しいし嬉しいし、とても良い気分で帰路につきました♪
ちなみに食べ終わったあともう１パックおかわりしました🤗笑

2020年7月30日 木曜日　　
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こんにちは！三宅です(^o^)

毎日蒸し暑いですね〜´д` ;
我が家では、暑すぎると愛犬が廊下で行き倒れてしまいます（苦笑）

話は180度変わるのですが、
先日、フロアのテレビから団子汁の紹介番組が流れて
利用者様　「昔は団子汁ばっかり食べさせられて‥」
スタッフ　「えっ、肉団子が入ったお汁ですか？美味しそう」
利用者様　「そんなええもんちゃうメリケン粉を水で練った団子や」
スタッフ　「え〜でも美味しそうですね。
一回作ってみます」
利用者様　「そんな美味しないで」
スタッフ　「で、メリケン粉って粉は何処で売ってるんですか？」
利用者様　「・・・」
利用者様　「メリケン粉て、小麦粉のことやで！」
スタッフ　「えっ、え〜︎」
この後、フロア全体を巻き込んでメリケン粉話で大いに盛り上がりました。

きらりでは、皆さまリハビリに真剣に取り組んでおられますが、どんな時も、フロアはいつも笑顔と賑やかな楽しい雰囲気であふれております（＾∇＾）
ブログで、きらりの雰囲気を少しでもお伝えしてていければと思っています。

2020年7月30日 木曜日　　
カテゴリー： ブログ

納涼ハイキング‍‍😊

ご覧の皆さま、こんにちは🙂
エリアマネージャーの中川です。
大阪はそろそろ梅雨明けですね！！
梅雨が明けたら、いよいよ夏本番️️

さて、2週間ほど前の私事ですが、府民の森にあるつり橋「星のブランコ」へ行ってきました
この暑い中、汗だくになりながらのプチ登山
駐車場から歩くこと約30分‍‍‍
道中、ひたすら階段を上る上る上る･････そして････････････
じゃーーーん️

想像以上の巨大つり橋
暑さも忘れて、おおはしゃぎで渡りました😀
頑張って歩いたご褒美に綺麗な景色も楽しめて、ほんと頑張って良かったです！！🥳

と、時期外れの無謀な山登りは他人事と流していただいて･･･(笑)
皆さま、涼しいきらりで楽しく一緒に運動しましょ～‍

～～ちなみにきらりでは、運動の合間の水分補給用に水素水を常備しています🥤ご利用中はご自由に飲んでいただけますよ‍～～

2020年7月27日 月曜日　　
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鬼滅ダイエット

皆様こんにちは！
介護スタッフの渕ノ上です！
コロナ禍の中、なかなか明けない梅雨空で、気分も少し鬱々としますね…
私自身、家で娘と引きこもりながら今日はいかに時間を潰そうかと頭を悩ましております。笑
こないだは娘と２人、アニメの鬼滅の刃のマネをしておもちゃの刀を持って素振りを１００回しました。
両手で剣をにぎり足は前後に開き、頭上から前へと振り下ろします。

これがなかなかいい運動でした(笑)
腕をしっかりあげることで肩甲骨を動かし、振り下ろす衝撃を受け止めるため腹筋に力が入り、

足はしっかりと踏ん張るのでなかなかの全身運動でした！！
（声を出して数を数えながらやるとなお良いですよ！）
しばらくコロナ太り解消のため続けてみようと思います笑
皆様もおうちで何気ない動作を運動ととらえ、お体動かしてみてくださいね♪

↑我が家の鬼滅グッズです↑

2020年7月27日 月曜日　　
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地味～にイヤなアレ

皆様こんにちは！機能訓練士の野﨑です。

そろそろ真面目な事を書かないと怒られそうなので（汗）

今回は普段利用者様からよく聞く相談事について。

大体6月の後半くらいからこの手の相談は増えてきます。

前職が整骨院だったのでそこでもよくこの相談はされました。

ズバリ『足がつる（こむら返り）』です！

寝てるときになってしまう迷惑この上ないアレです。

運動中に起こってしまう時のほぼ原因は疲労や酷使です。

けれど就寝中に起こってしまうのは様々な原因があります。

冷え、筋肉疲労、運動不足、水分不足、栄養素の不足、妊娠、持病、薬の副作用、自律神経の不調、布団、アルコールetc..

大抵はどれか一つではなく複数の原因が存在しています。

なってしまってからでは苦痛に耐えるしかありませんので、

予防法としての体操を私は利用者様に勧めています。

大事なのは膝とそこから下、足裏や足の指を動かすことです。

まずはアキレス腱伸ばし。

写真のように踵を浮かさず膝裏から踵までを伸ばすと効果的（左足のほうです）。

そして逆に膝を深く曲げつま先も足裏へ巻き込むように曲げる。

こうすることでふくらはぎを最大限伸び縮みさせることが出来ます。

ただこれを行うには個人差がかなり出ると思われるので、

あくまで現状の自身の身体能力に合わせた程度で行ってください。

次回は足首から足の指先までを動かす体操をご紹介致します。

2020年7月27日 月曜日　　
カテゴリー： ブログ

天ぷらパーティー

皆さんこんにちは、吉原の中井です
梅雨空が続いておりますが、体調大丈夫でしょうか？
雨が続いてる中、先日娘から「天ぷら食べたい！」とリクエストがありました。
下ごしらえから、揚げ終わるまで2時間かかりました、途中で衣が取れて素揚げになってしまったり(不器用で困ってます)

沢山揚げましたが、あっという間に売り切れになりました。嬉しかったぁ
天ぷら食べて、元気もりもりになったので明日からまたお仕事頑張りまぁす！！

2020年6月29日 月曜日　　
カテゴリー： ブログ

～一石二鳥の運動❕❔～

こんにちは🌞
エリアマネージャーの中川です🙂
世の中、少しずつ自粛ムードが和らいできましたね！
しばらくの間のステイホームで、運動不足気味の方が多いのではないでしょうか️❕❔
かく言う私も、運動不足＋在宅中の間食で体重が危険なことに…💦

という訳で「ショッピングを楽しみながらしっかり歩く休日～♪」と題して、りんくうアウトレットへ行ってきました😀
久しぶりに1日で約12000歩️！！しっかり歩いてきました🤭
やはり体って、動かさないより動かす方が気持ちいい～～♪
動かした後が気持ちいい～～♪
と実感️😁
合間には童心に返って観覧車に乗ってみたり、隣接されているスーパー銭湯でほっこりしたり…と、お陰さまでリフレッシュ感満載の良い休日を過ごせました️😊

と、ここからはお約束のお誘いです（笑）

自粛ムードが緩和された今、安心して外出機会･運動機会をもっていただけるよう、感染予防対策を行っているきらりで、楽しく一緒に体を動かしてみませんか🌻

体を動かすと気持ちいいですよ～～😄

最後までお読みくださりありがとうございました‍❕❕